Как за месяц сбросить лишний вес

Вряд ли кто то сможет построить дом всего лишь за один день, но даже если бы и нашёлся такой умелец, уж точно никто не поручился бы за прочность стен. Тем не менее, то же самое мы пытаемся сделать, чтобы быстро сбросить лишний вес. Клянёмся, что навсегда сядем на диету, и завтра же пробежим стометровку.

Ключ к решению на самом деле прост – двигайся в своём темпе. Бросай по щепотке каждый день, и через месяц яма уже не будет такой глубокой. «Изменения в голове сначала не виды, но каждое маленькое достижение делает ближе большую мечту», – говорит Ронда Бриттен, автор книги «Измени свою жизнь за 30 дней». «Каждый раз, когда намеченное удаётся, вам хочется бросить всё и сделать еще больше».

Итак, как сбросить вес за один месяц.

Это простая арифметика: чтобы сбрасывать по фунту (450 г) лишнего веса в неделю вам нужно каждый день ограничивать своё энергопотребление на 500 калорий. Воспользуйтесь любым онлайновым ... Читать дальше »